Die beste Diät, um Gewicht zu verlieren

Übergewicht ist ein dringendes Problem für viele Frauen und Männer. Die besten Diäten für den Gewichtsverlust, die beliebtesten und effektivsten, helfen, sie zu lösen. Es gibt viele Energiesysteme, um das Gewicht zu reduzieren, sodass jede Person unter Berücksichtigung persönlicher Merkmale jede Option für sich selbst auswählen kann. Kennen Sie die berühmtesten Methoden, um Gewicht zu verlieren, die für die Zeit getestet werden und die positivsten Bewertungen haben.

Was gibt es Diäten?

Derzeit gibt es viele Energiesysteme für den Gewichtsverlust und ihre Liste wird ständig aufgefüllt. Alle zielen darauf ab, das Gewicht zu reduzieren, unterscheiden sich jedoch in der Ernährung, der Dauer, dem vermeintlichen Ergebnis. Die effektivsten Diäten für Gewichtsverlust können in verschiedene Kategorien unterteilt werden:

1. Monodit Die Ernährung besteht aus einem oder zwei Produkten, die notwendigerweise kalorienarm sind. Monodietien sind schwer zu tolerieren, geben aber eine gute Lotlinie.
2. Protein. Basierend auf dem Ausschluss von Kohlenhydraten. Wirksame und relativ sichere Methoden, obwohl die Ernährung nicht vollständig ausgeglichen ist. Für manche Menschen ist es schwierig, den Gewichtsverlust des Proteins zu übertragen.
3. Unter Hitze. Gib eine strenge Kalorie, aber eine vielfältige Ernährung.
4. Unter Kohlenhydrate. Die Anzahl der konsumierten Kohlenhydrate wird minimiert.
5. Kleine -lows. Fettverbrauch begrenzen.
6. Reinigung. Die Verwendung von Produkten, die zur Ausscheidung von Toxinen, Körpertoxinen beitragen.
7. Für eine Gruppe von Blut. Berücksichtigen Sie die physiologischen Bedürfnisse einer Person. Sie sind ausgewogen und sicher, aber nicht alle sind ausreichend, da neben der Blutgruppe jeder von uns auch viele andere Merkmale hat.
8. Supers. Basierend auf der Verwendung der ersten heißen und kalten Gerichte.
9. Diäten ausdrücken. Sie schlagen vor, in wenigen Tagen Gewicht zu verlieren. Das Gewicht nach der Expressmethode kehrt schnell zurück. Sie sind wirksam, können aber den Körper beschädigen.
10. Trinken. Die Verwendung von Wasser, Säften, Tee, anderen Getränken.
11. Intervall. Lebensmittel für mehrere Lebensmittel in bestimmten Abständen. Es gibt keine Kalorienbeschränkungen, die Anzahl der Mahlzeiten. Das Intervall -Energiesystem ist ohne physische Anstrengung nicht wirksam.

Effizienzbewertung

In jeder Kategorie gibt es viele Energiesysteme, aber nicht alle sind gleich effektiv. Um zu verstehen, welche Auswirkungen dies hat, lesen Sie den oberen Teil unter Berücksichtigung zahlreicher Bewertungen zum Abnehmen von Gewicht:

Diätgruppe	Namen	Erwartete Folge des Abnehmens (kg)
Protein	Ducan	7 für die Angriffszeit, 1 pro Woche in der Abwechslung
	Wöchentlich	5
	Für 14 Tage	10
Niedrige Hitze	Englisch	7-10 für 21 Tage
	Zwei Wochen Schlaflosigkeit	4-10
	Ampel	2 in 7 Tagen
	Schwedisch "6 Blütenblätter"	5-6 für 6 Tage
	japanisch	6 für 2 Wochen
Von niedrigem Kohlenhydrat	Keton	0,7-1 in 7 Tagen
	Fett	100 g pro Tag
	Paläo	1 für 7 Tage
	Atkins	bis zu 10 für 14 Tage
Wenig	Roh	4 in 10 Tagen
	Von Gemüsefrüchten	4 für eine Woche
	chinesisch	18-25 für 3 Monate
	Zwiebel	5 für eine Woche
Für eine Blutgruppe		3-5 für 2 Monate
Intervall	Für 3 Tage	4
	Für 9 Tage	3-5
Reinigung	Wette auf Kefir	700-800 g pro Tag
	Melone	2-3 pro Woche
	Haferflocken	3 für 7 Tage
Überlagert	Eintauchen von Karotten	Bis zu 5 für eine Woche
	In einer Suppe mit Spargel und Spinat
	Kürbis
	In einem Rhythmus von Brokkoli mit Rucola
Trinken	Für einen Tag	1-2
	Wöchentlich	7
	Für einen Monat	20 und mehr
Äußern	Drei Tage	4
	Fünf Tage	6-7
Infektiöse Mononukleose	Kefir	5 für eine Woche
	Buchweizen	1 pro Tag
	Apfel	3 für 3 Tage
	Kohl	1 pro Tag
	Reis	0,5 pro Tag

Für Gewichtsverlust

Jedes Energiesystem zur Reduzierung des Körpergewichts impliziert eine Änderung von Ernährung und Lebensstil für einen bestimmten Zeitraum. Die Aufgabe jeder Person, die Gewicht verlieren möchte, besteht darin, eine auszuwählen, die das erwartete Ergebnis bringt und den Körper nicht beschädigt. Dies muss sehr verantwortungsbewusst angesprochen werden, um die Regeln, eine Liste von Kontraindikationen, zu untersuchen. Die beste Diät sollte nicht das geringste Unbehagen verursachen.

Nützlich

Diese Kategorie enthält die besten Methoden, deren Ernährung so ausgewogen wie möglich ist. Das Menü muss aus diesen Produkten bestehen, die dazu beitragen, die Arbeit des Magen -Darm -Trakts zu verbessern und die Beseitigung nützlicher Substanzen aus dem Körper zu verhindern. In der Regel umfasst die Ernährung Rezepte mit Gemüse und Obst, die reich an Ballaststoffen sind. Eine Liste nützlicher und sicherer Diäten für den Körper:

• Gemüse;
• Haferflocken;
• in Müsli;
• Chemikalie;
• Paläo;
• Gluten ohne;
• Hamdie Usama;
• Mittelmeer;
• Dr. Kovalkov;
• Vitamin-Blanca;
• Montignac;
• Wechsel von Eichhörnchen-Carbohydraten.

Beliebt

Die Methoden dieser Liste werden in der Regel von denen ausgewählt, die ein echtes Ergebnis benötigen. Sie sind bekannt, von der Zeit getestet und viele schwer. Liste der beliebtesten Energieversorgungssysteme für den Gewichtsverlust:

1. Kreml. Jedem Produkt wird eine bestimmte Anzahl von Punkten zugewiesen. Maximal 40 Punkte pro Tag sind erlaubt. In 7 Tagen eliminiert der Kreml bis zu 5 kg. Vorlieben für köstliche Fisch- und Fleischgerichte. Die Technik ist effektiv, hat aber eine Reihe von Kontraindikationen und wird keine Menschen mögen, die die Vielfalt in der Ernährung schätzen.
2. Japanisch. Besolische Ernährung mit einer großen Liste verbotener Produkte. Es ist gut für die Gesundheit, aber aufgrund von Nahrungsfrische ist es schwierig zu beobachten.
3. Getrennte Ernährung. Es basiert auf der Tatsache, dass Produkte in jeder Menge gegessen werden können, aber keine Kohlenhydrate mit Proteinen mischen können. Einige Lebensmittel fallen unter ein strenges Verbot. Die Ausdünnungsmethode ist einfacher zu kleben und unter Verwendung von Kompatibilitätstabellen mit speziellen Produkten zu kleben. Die Methode ist effektiv, aber es ist schwierig, sich daran zu gewöhnen.

Modern

Es ist erwähnenswert, dass jetzt immer mehr Diäten so entwickelt werden, dass sie einen überraschenden Einfluss auf den Körper hat. Wenn die vorherigen Expressoptionen beliebter waren, wird zu diesem Zeitpunkt der Vorteil den Energiesystemen gegeben, die auf ein langfristiges, aber stabiles Ergebnis ausgerichtet sind. Hier sind einige Beispiele:

1. 5 Esslöffel. Ein ausgeglichenes System, das die maximale Menge an täglichen Lebensmitteln einschränkt. 5 Esslöffel: Die ideale Menge an Lebensmitteln, um den Hunger auszuschalten und Energiereserven zu ersetzen. Das Mindestzeitintervall zwischen den Mahlzeiten beträgt 3 Stunden. Es gibt nur wenige verbotene Produkte. Es gibt fast keine Kontraindikationen.
2. Kerl. Für anderthalb Monate entworfen. Die Ernährung besteht, damit eine Person keine Hungergefühle hat, obwohl es viele verbotene Produkte gibt. Das Energiesystem hilft, die Verdauung zu verbessern, ausgeglichen durch die Beziehung von BJU.
3. Für den Bauch und die Hüften. Ein System, das auf der Verwendung von Produkten basiert, die subkutanes Fett verbrennen. Kalorien sollten berücksichtigt werden (1200-1300 kcal pro Tag des Maximums) und das tägliche Menü so vorbereiten, dass die Menge des verbrauchten Fetts 20%nicht überschreitet. Für ein nachhaltiges Ergebnis wird empfohlen, mindestens einen Monat lang in diesem Energiekreis zu sitzen.

Berühmt

Film-, Fernseh- und Popstars verwenden auch unterschiedliche wirksame Diäten (manchmal sogar sehr ungewöhnlich und interessant), um perfekt zu bleiben. Wenn Sie das Beispiel Ihrer Idole befolgen möchten, versuchen Sie solche Methoden zur Gewichtsreduktion:

1. Drei -Tage -Diät Nicole Kidman. Um schnell zu treten, empfiehlt die Berühmtheit, feste Lebensmittel und Brühen zum Trinken, Fettverbrennung, Gemüsesäfte und Obst, Kräutertees und Wasser zu verlassen. Wiederholen Sie den Kurs nicht mehr alle zwei oder drei Monate. Es hilft, 2-3 kg loszuwerden, den Körper zu reinigen, den Hautzustand zu verbessern.
2. Sophie Lorens beste Diät. Diese Frau schafft es viele Jahre lang eine ideale Figur. Sie hält sich immer an die richtige Ernährung und erzählt Kalorien. Einmal im Monat sitzt Sophie mit einer Drei -Tage -Diät. Sie isst dreimal am Tag in kleinen Portionen. Die Ernährung umfasst heutzutage Säfte, Eier, Gemüsesalate, Truthahn, Garnelen, Obst und fettarme Produkte.
3. Julia Roberts 'Methodik. Diese Schauspielerin verliert lieber an Fisch und Gemüsesalaten Gewicht. Freirist werden ausgeschlossen. Julia schließt Eier, Zucker, Nudeln, Fleisch, Reis und Kartoffeln während des Gewichtsverlusts aus.

Die besten Diäten für Frauen

Aufgrund einiger Merkmale des Körpers ist es schwieriger, das Gewicht zu kontrollieren. Ernährungswissenschaftler unterscheiden eine Reihe von Lebensmittelmethoden, die für Frauen sehr effektiv sein werden:

• Japanisch;
• Hollywood zwei Wochen;
• Ducan -Proteinsystem;
• Getrennte Ernährung für 90 Tage;
• Bezogoloval;
• Kefir;
• Buchweizen;
• Obst.

Für schnelle Gewichtsverlust

Energiesysteme, um das Gewicht in kürzester Zeit zu verringern, sind sehr beliebt, da häufig Situationen benötigt werden, wenn ein Blitzergebnis erforderlich ist. Es sollte berücksichtigt werden, dass solche Lebensmittel- und Hungerschemata eine Reihe von Nebenwirkungen haben: Sie verursachen schwere Körperstress und können gesundheitliche Probleme verursachen. Darüber hinaus ist das Ergebnis instabil und das Gewicht, das nach ihnen schnell zurückkehrt. Wenn Sie keine Angst vor diesen gefährlichen Konsequenzen haben, untersuchen Sie einige Beispiele.

Intensiv

Die nächste Diät ist sehr schwierig, es wird empfohlen, nicht länger als drei Tage zu haften. Eine solche tägliche Ernährung wird vorgeschlagen (es gibt keine Snacks):

1. Frühstück. Eine Tasse zuckerloser Kaffee, 2 Roggenkekse.
2. Abendessen. 2 gekochte Eier, 4 Tomaten, 2 Kekse.
3. Abendessen. 50 g Hartkäse, 1 Scheibe Roggenbrot, 1 Tomate, eine Tasse grünen Tee.

Es ist nicht schwierig

Drei Tage lang an der nächsten Methodik einhalten, kann sie von 1,5 bis 3 Kilogramm rückgängig gemacht werden. Tägliche Diät:

1. Frühstück. Grüner Tee.
2. Mittagessen. 150 g günstiger Kabinkäse.
3. Abendessen. 150 g mageres gedämpftes Fleisch, Tomate, 1 gekochtes Ei, ein Stück Käse ohne Salz.
4. Nachmittagssnack. Heißer Tee.
5. Abendessen. 150 g gekochtes Hühnchen, Gurke, Kräutertee.

Leicht und effektiv

Das nächste Energiesystem bietet in nur drei Tagen einen Verlust von bis zu 5 kg Gewicht. Tägliche Diät:

1. Unmittelbar nach dem Aufwachen. Ein Glas warmes Wasser.
2. Frühstück. 200 ml niedriger Milch mit Honig.
3. Abendessen. Grapefruit. Nach 20-30 Minuten, 200 g gekochtes Fleisch und 150 g Gemüsesalat.
4. Snack und Nachmittagsessen. Auf einem Glas Hühnerbrühe.

Sicher

Das beste Beispiel hier ist die Paleo -Diät. Sein Prinzip ist es, die Ernährung so nah wie möglich an einen der primitiven Menschen zu bringen. Es darf 7 Tage treffen, dies wird den Körper nicht beschädigen. Beschreibung der Option "Ein -Tage -Menü":

1. Frühstück. Zwei gekochte Eier, 150 g frischer Obstsalat.
2. Mittagessen. 10 Mandeln, 1 Apfel.
3. Abendessen. 200 g gekochte Hühnerbrust, 1 Gurke, 1 Tomate.
4. Abendessen. 200 g Garnelen, 150 g Gemüsesalat.

Die beste Diät der Welt

Jeder, der mindestens einmal in seinem Leben versuchte, überschüssiges Gewicht loszuwerden, wird sich einig sind, dass es einfacher ist, dieses Problem zu verhindern, als es zu lösen. Der beste Weg, dies zu tun, besteht darin, sich an eine angemessene, ausgewogene Ernährung zu halten, angemessene Essgewohnheiten zu entwickeln, schädliche Lebensmittel zu sein und das Portionsvolumen zu kontrollieren. Was ist der Vorteil dieses Ansatzes?

1. Der Grad an Cholesterinspiegel und schädlichen Fetten wird verringert.
2. Alle inneren Organe und Systeme, Knochen- und Muskelgewebe werden gestärkt.
3. Die Energiebilanz wird wiederhergestellt.
4. Giftstoffe scheiden aus.
5. Alle Stoffwechselprozesse werden normalisiert.
6. Der Körper erhält alle notwendigen Mikro- und Makroelemente.
7. Der psycho -emotionale Staat verbessert sich.
8. Das Gewicht bleibt innerhalb der normalen Grenzen.