Die Atemwegsübungen zum Abnehmen sind eine Möglichkeit, den Abnehmen des Abnehmens zu beschleunigen. Es ist nicht anstrengend, wie Training und Ernährung, die in körperlicher Form zugänglich ist und die praktisch ohne Kontraindikationen die Immunität und Heilung des gesamten Organismus stärkt.
Die positive Auswirkung auf die Gesundheit ist offensichtlich, und Gewichtsverlust wird durch die Tatsache erklärt, dass sich der Stoffwechsel verbessert, Toxine und Flüssigkeiten ausgeschieden werden, der Appetit verringert wird. Es gibt mehrere Atemsysteme, die dazu bestimmt sind, die Abbildung zu korrigieren.
Für einen von ihnen müssen Sie sich an die drei Regeln erinnern:
- Beginnen Sie mit einfach und gehen Sie zu schwierigeren Übungen,
- Dreimal am Tag ungefähr fünfzehn Minuten durchführen,
- Atme tief ein, um die Muskeln von Presse und Brust einzubeziehen.
Ein Atemübungsübungen komplex, um den Bauch Gewicht zu verlieren
Dies ist eine alte orientalische Atempraxis. Es geschieht wie folgt:
- Vier Sekunden inhalativ. Vier Sekunden atmen nicht. Vier Sekunden ausbreiten. Zehnmal durchführen.
- Nachdem Sie Ihren Magen gezogen haben, atmen Sie stark ein. Machen Sie einige kurze Ausatmen im Mund und greifen Sie die Lippen. In der Inhalation riecht die Presse, um ausatmen. 20 Mal wiederholen.
- Setzen Sie sich auf einem Stuhl. Halten Sie Ihren Rücken gerade. Die Beine müssen im rechten Winkel gefaltet und auf dem Boden ruhen. Atmen Sie die Luft ein und entspannen Sie die Presse. Atmen Sie aus, drücken Sie den Magen und zwingen die Muskeln. Handeln von zehn bis vierzig Mal, je nach Training. Es zielt darauf ab, die Presse zu stärken.
- Die letzte Übung ist durchgeführt, die auf dem Boden liegt, die Beine biegen sich auf den Knien, die linke Hand in der Brust, rechts im Magen. Atmen Sie, die Luft mit Brust gewinnen, zu dieser Zeit den Magen mit der Hand drücken. Dann ausatmen, während er die Brust drückt und den Magen anschwillt.
Es funktioniert nicht immer, um sofort zu atmen, es kommt mit Zeit und regulären Klassen. Es ist auch in Ordnung, wenn während oder nach Klassen Empfindungen wie Schwindel, Atemmangel oder Unbeschwerden auftreten.
Eine solche Reaktion spricht nicht von unangemessener Leistung oder Schädigung und begleitet nicht den gesamten Klassenverlauf. Vielmehr sind es nicht die ausgebildeten Lungen, die gezeigt werden. Nach mehreren Klassen werden diese Phänomene verschwinden, und die Atemwegspraxis wird nur von einer Zunahme des Tons und einer Erhöhung der Kraft begleitet.
Atemübungen nach Pavlovs Methode
Dieser atmende komplexe und physische Übungen zur Gewichtsreduktion wurde vor kurzem entwickelt. Es wird besonders für den Geschmack derer sein, die die Taille, den unteren Rücken und den Magen in Ordnung bringen müssen. Es lohnt sich, Müttern, die kürzlich geboren wurden, auf dieses Training zu achten und sie ursprünglich anzusprechen.
Dieser Beruf besteht aus nur drei Übungen:
- Stellen Sie sich mit Ihrem Rücken gegen die Wand und rollten sich zu ihr zusammen. Atme tief, ein Gefühl der Pressespannung und des unteren Rückens muss erscheinen. C Drücken Sie zur Wand und atmen Sie aus, während die Pressemuskeln angespannt sind. Achtmal wiederholen.
- Legen Sie sich mit den Händen unter der Beute hin, der unterer Rücken gedrückt wird. Langsam anheben und die Beine beruhigen. Halten Sie gerade Beine. 20 Mal tun. Dies ist die effektivste Übung, die dazu beiträgt, den Magen zu beseitigen.
- Legen Sie sich auf der Rückseite, legen Sie Ihre Hände auf den Hinterkopf und beugen Sie Ihre Beine. Hände auf dem Kopf halten, zehn bis zwanzig Mal, um den Körper des Körpers zu heben.
Jedes dieser Systeme entwickelt Lunge und fördert die Fettverbrennung. Darüber hinaus können Sie mit einer Zeit, die täglich den Unterricht gewidmet ist, die Bauchmuskeln und sogar die Körperflexibilität stärken.
Sie können für fast alle Atempraktiken verwenden. Es sollte jedoch berücksichtigt werden, dass Probleme mit der Spalte oder der jüngsten Operationen nützlich sein werden, die Zustimmung des Arztes einzuholen. Sowie Menschen mit Herz oder leicht, um diese Übungen durchzuführen und die Last und ihre Intensität zu verringern.
Das Wichtigste, die Atemübungen, um Gewicht zu verlieren, und die Seiten haben einen schnellen und nützlichen Effekt.